불면증에 시달린다면? 잠들기 전 "전자제품 멀리하라" - 정의진 기자 - 【뉴욕=로이터/뉴시스】(2011.03.08.)

 잠들기 전 TV를 시청하거나 휴대폰을 사용하는 등 전자제품을 가까이 하면 수면에 방해가 된다는 연구 결과가 나왔다.

미국수면재단(NSF)은 7일(현지시간) 발표한 성명에서 "밤늦게 비디오 게임을 하거나 이메일 및 휴대폰 메시지를 확인하는 등의 습관은 수면을 방해할 수 있다"고 밝혔다.

러셀 로젠버그 재단 부회장은 "불행히도 우리의 삶을 풍요롭게 해주는 휴대폰과 컴퓨터가 미국민 수백만명의 숙면을 방해해 다음 날 컨디션에 매우 나쁜 영향을 주고 있다"고 우려했다.

NSF에 따르면 연구에 참여한 시민 95%가 잠들기 전 전자제품을 사용한다고 답했으며, 이 중 70%가 숙면을 취하지 못하는 것으로 나타났다.

찰스 체이슬러 하버드 대학교 의과대학 교수는 "잠들기 전 인공 불빛에 노출될 경우 수면에 도움이 되는 멜라토닌 분비를 억제시키고 신경이 민감해질 수 있다"며 "이에 적정 수면시간보다 부족한 양을 자게 된다"고 말했다.

NSF는 수면시간이 부족하면 업무, 기분, 운전 습관, 성생활, 건강 등에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 경고했다.

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