면역을 향상시켜 주는 15가지 식품

- 조균성 - 조선닷컴 블로그뉴스(2012.01.06)

 

감기에 자주 걸리신다고요.

면역을 강화해 주셔야 겠습니다.

좋은 식품과 좋은 물을 섭취하고,

야외에서 신선한 공기와 햇빛을 쪼이며 적당한 운동을 규칙적으로 하며,

모든 것을 절제하고,

안식을 취하고 신실한 믿음을 갖으면 아주 건강해지실 거예요.

너무 할 일이 많고 바뻐서 도저히 시간을 못 내시겠다고요.

그래도 건강에 투자는 꼭 하셔야 합니다.

면역을 강화시키는 좋은 식품은 아래와 같습니다.

엘더베리Elderberry:

 

전통 치료제의 하나로, 이 검정 베리로 부터의 추출물은

실험실 연구에서 감기바이러스를 차단함을 발견했다.

그러나 과학자들은 추가적인 연구가 필요하다고 한다.

항산화제를 다량 보유한 이 베리는

염증에 대항할 능력을 가졌을 것으로 보고 있다.

단추버섯Button Mushrooms:

미네날 셀레니움과 항산화제가 포함된 식품이다.

셀레니움이 결핍하면 더 심한 감기에 걸릴 위험이 커진다.

그리고 이 버섯에서 발견된 비타민 B riboflavin 과 niacin은

건강한 면역체계에서 역할을 한다.

동물 연구는 버섯이 항바이러스, 항박테리아, 그리고 항튜머 효과가 있음을 보였다.

아카이베리Acai Berry:

 

anthocyanins로도 불리는 아카이베리는

노화와 질병을 막아 줄 수 있는 항산화제를 많이 포함하고 있다.

아카이베리는 주스나

스미디(과일,과일 주스에 우유나 아이스크림을 넣어 만든 음료)의 형태나

그래 놀라(볶은 곡물, 견과류 등이 들어간 아침 식사용 cereal의 일종)에

말려서 혼합된 것을 구할 수 있다.

굴:

 

정력제? 면역 강화제? 아마도 둘 다, 굴에서 발견된 미네랄 아연의 덕분에…….

아연의 결핍은 남자 불임과 연관된다.

그리고 아연이 항바이러스 효과도 있다고 하며

상처의 치료를 포함하는 몇 가지 중요한 면역체계 업무를 수행한다.

수박 

 

 

양배추

아몬드

 

 

그레이프프릇(Grapefruit)

밀의 싹(Wheat Germ)

 

 

저지방 요구르트

마늘

 

 

시금치

차(Tea)

 

 

고구마

 

 

브로콜리Broccoli 

*webMD에서